कब्ज से राहत पाने के लिए जानें आसान और प्रभावी उपाय!

कब्ज के बारे में जानकारी

Constipation Remedies

Constipation Remedies

कब्ज: यह एक आम लेकिन गंभीर समस्या है, जिसे अक्सर अनदेखा किया जाता है। आजकल की जीवनशैली, अस्वस्थ खानपान, फास्ट फूड का सेवन, पानी की कमी और तनाव इसके प्रमुख कारण हैं। कब्ज तब होती है जब आंतों की गतिविधि धीमी हो जाती है, जिससे मल का त्याग नियमित नहीं हो पाता। इससे शरीर में मल जमा हो जाता है, पेट भारी लगता है और गैस, जलन, सिरदर्द और थकान जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

कब्ज के दुष्परिणाम

अगर कब्ज को लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाए, तो यह हृदय रोग, डायबिटीज़, थायरॉइड, डिप्रेशन और त्वचा संबंधी समस्याओं जैसे मुंहासे, एलर्जी और सोरायसिस का कारण बन सकती है। यह समस्या महिलाओं में अधिक देखी जाती है।

कब्ज और मानसिक स्वास्थ्य

गट-ब्रेन ऐक्सिस के कारण कब्ज का मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे चिंता, चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

कब्ज के मुख्य कारण

कब्ज के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें प्रमुख है फाइबर की कमी, जिससे आंतों की गति धीमी हो जाती है। इसके अलावा, तैलीय और तली-भुनी चीजों का अधिक सेवन भी कब्ज को बढ़ावा देता है। पानी की कमी से आंतें ठीक से काम नहीं करतीं, जिससे मल सख्त हो जाता है। मानसिक तनाव और नींद की कमी भी कब्ज को बढ़ा सकती हैं। शारीरिक गतिविधि की कमी और कुछ दवाइयां जैसे आयरन सप्लिमेंट्स और पेनकिलर्स भी कब्ज का कारण बन सकते हैं।

आयुर्वेद में कब्ज की व्याख्या

आयुर्वेद के अनुसार, कब्ज वात दोष की असंतुलित स्थिति है। बड़ी आंत में वात का मुख्य स्थान होता है, और जब आंतें सूख जाती हैं, तो मल कठोर हो जाता है, जिससे पाइल्स, भगंदर और त्वचा रोग हो सकते हैं।

कब्ज से बचाव और इलाज के उपाय

कब्ज से राहत पाने के लिए कुछ सरल उपाय अपनाए जा सकते हैं। सुबह खाली पेट गुनगुना पानी और नींबू का सेवन करने से आंतें सक्रिय होती हैं। रात को त्रिफला चूर्ण का सेवन भी पाचन में सुधार करता है। इसबगोल की भूसी कब्ज में तुरंत राहत देती है। अंजीर और किशमिश जैसे फाइबर युक्त फल भी आंतों को स्वस्थ रखते हैं। गर्म दूध में घी मिलाकर पीने से आंतों को चिकनाई मिलती है। दिन में 8-10 गिलास पानी पीना आवश्यक है ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। फाइबर युक्त आहार और नियमित योगासन जैसे पवनमुक्तासन और वज्रासन का अभ्यास भी कब्ज से स्थायी राहत दिलाने में मदद करता है।

स्रोत

IANS इनपुट के साथ